Một trong những yếu tố chính giúp cải thiện sức khỏe chính là có một chế độ ăn uống tốt. Thường thì mọi người chỉ quan tâm đầu tư vào các món ăn mà quên đi thức uống dinh dưỡng cũng rất quan trọng với sức khỏe. Các món uống từ sữa, đậu, trái cây,…chứa nhiều chất xơ, vitamin và canxi cần thiết. Chúng vừa ngon, dễ uống vừa bổ dưỡng,…đem lại nhiều công dụng tốt cho cơ thể con người. Khi nhắc đến một trong những món nước tốt nhất, chắc hẳn sẽ không ai quên được món nước ép táo. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem nước ép táo có giá trị dinh dưỡng như thế nào với cơ thể nhé.
Mục Lục
Giá trị dinh dưỡng của nước ép táo
Nước ép táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất có giá trị dinh dưỡng cao với sức khỏe chúng ta. Vì thế không nghi ngờ gì khi các chị em luôn ưu tiên cho nước ép táo vào thực đơn của mình.
Là loại quả giàu chất xơ, nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, ít calo. Táo là loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe và làn da. Thành phần dinh dưỡng của táo bao gồm: calo, nước, protein, carbonhydrate, đường, chất xơ, chất béo, bão hòa đơn và bão hòa đa, omega-3, omega-6, vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12 cùng các khoáng chất như canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, salen dồi dào. Vì vậy, nước ép táo thật sự rất tốt cho sức khỏe.
Trong thành phần dinh dưỡng của nước ép từ quả táo có thể giúp điều trị bệnh thiếu máu mãn tính. Giúp trị bệnh vô cùng hiệu quả. Khi bạn uống loại nước ép này hai lần trong một ngày. Chúng có thể giúp tăng mức độ hemoglobin của cơ thể. Từ đó giúp cho những người phụ nữ đang mang thai bổ sung dưỡng chất. Đồng thời giảm được thiếu sắt và bệnh thiếu máu hiệu quả.
Với giá trị dinh dưỡng có được như trên, loại trái cây này rất tốt cho sức khỏe người dùng. Ngoài ra còn có công dụng làm đẹp tuyệt vời. Vì vậy, nước ép táo được xem là thức uống bổ dưỡng mà mọi người không thể bỏ qua.
Một số công dụng tốt cho sức khỏe của nước ép táo
Nước ép táo tốt cho các bộ phận bên trong cơ thể
Nước ép táo có ích cho tim mạch
Nước ép táo giàu chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid nên rất có lợi cho trái tim của bạn.
Ngoài ra, nước ép táo cũng có chứa nhiều kali. Đây là một trong những khoáng chất có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Uống nước ép táo mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cường chức năng của tim mạch.
Đào thải chất độc trong gan
Độ kiềm của nước ép táo giúp làm sạch các chất thải tích tụ trong gan. Nó có thể giúp bạn duy trì độ pH của cơ thể. Pectin có trong nước ép táo cũng có thể giúp bạn giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Cơ thể bạn dễ bị nhiễm trùng và dị ứng do khả năng miễn dịch yếu. Uống nước ép táo là cách đơn giản nhất giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch. Đồng thời ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau.
Trị hen suyễn
Nước ép táo chứa flavonoid nên có thể giúp bạn ngăn ngừa sự bùng phát của các cơn hen suyễn. Nó cũng có thể giúp phổi của bạn khỏe mạnh để có thể kiểm soát bệnh hen suyễn một cách tốt hơn.
Theo các nghiên cứu những người uống nước ép táo mỗi ngày có nguy cơ bị hen suyễn thấp hơn nhiều lần so với những người không uống loại nước ép này.
Nếu bạn đang cố gắng hết sức để giảm lượng cholesterol trong máu thì đừng quên uống nước ép táo. Nước ép táo có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên có thể giúp bạn kiểm soát cholesterol.
Nước ép táo tốt cho dáng vóc và làn da
Hỗ trợ giảm cân
Nếu uống nước ép táo đều đặn thì việc giảm cân giờ đây chỉ là chuyện nhỏ thôi các nàng ạ. Lượng chất béo trong trái táo không đáng kể, gần như là không có, đồng thời trong táo cũng có rất ít protein (khoảng 5%) nên lượng calo nạp vào cơ thể cũng cực kì ít (50 – 80 calories). Do đó, táo giúp bạn gái tiêu mỡ và giảm cân.
Không chỉ vậy, trong nước ép táo còn có một lượng nhỏ malic axit – một chất giúp đốt mỡ thừa và giảm béo hữu hiệu. Đặc biệt, nước ép táo còn chứa rất nhiều chất xơ khiến bạn cảm có cảm giác no lâu và ngăn chặn cơn thèm ăn hiệu quả.
Dưỡng da
Nước ép táo vừa dễ làm lại rất tốt cho da và tóc đấy các bạn ạ. Bạn biết không nó có thể được sử dụng như một loại mỹ phẩm tại gia để đánh bay các vấn đề về da như mụn, nẻ, nếp nhăn…
Một lượng lớn vitamin C có trong nước ép táo rất tốt. Chúng sẽ giúp cho làn da của bạn trong tươi tắn và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Vitamin C từ táo chính là một chất chống ôxy hóa tuyệt vời. Nó được thiên nhiên đã ban tặng cho con gái chúng mình đó nhé.
Nó giúp bảo vệ các tế bào da khỏi quá trình lão hóa sớm, trung hòa độc tố và đem lại cho bạn gái một làn da tươi sáng.
Không chỉ tốt cho da mà nước ép táo còn giúp bạn loại bỏ gàu, giúp bạn gái có một mái tóc suôn mượt, chắc khỏe. Chỉ cần sử dụng nước ép táo gội đầu và mát xa khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày là những mảng gàu khó ưa sẽ biến mất hoàn toàn.
Uống nước ép táo như thế nào là đúng cách?
Không nên uống quá nhiều nước ép nguyên chất từ táo trong ngày. Mặc dù loại nước ép tốt cho sức khỏe, làm đẹp da. Thế nhưng bất cứ cái gì mà lạm dụng quá nhiều cũng không hề tốt. Vì vậy, chỉ nên uống 1 ly nước ép táo mỗi ngày mà thôi.
Nên kết hợp nước ép từ táo cùng một số loại nước ép trái cây khác để thay đổi hàng ngày. Như vậy sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn.
Cần có sự hiểu biết cụ thể về từng loại nước ép trái cây. Chẳng hạn như nước ép từ táo thì nên uống vào lúc nào là tốt nhất. Từ đó phân bổ uống nước ép trái cây loại nào, lúc nào cho đúng cách nhất.
Nước ép nguyên chất táo nên uống vào buổi tối. Nó sẽ giúp đánh tan mỡ bụng ngay trong khi cơ thể của chúng ta đang nghỉ ngơi.
Hy vọng qua bài viết này đã giúp các bạn hiểu được những tác dụng tốt của nước ép táo với cơ thể mình rồi. Hãy tham khảo và lựa chọn uống nước ép táo với chế độ hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!